卡路里消耗计算
计算运动消耗的热量（卡路里），基于MET（代谢当量）方法。
卡路里消耗结果
体重
70 公斤
运动时长
60 分钟
运动类型
跑步-8公里/小时
MET值
8.0
消耗卡路里
560 大卡
运动强度
中等强度
热量消耗解释
基于您的运动参数，您消耗了大约560大卡。这相当于1个汉堡或2碗米饭的热量。
运动建议
为了保持健康，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。
常见运动MET值参考
| MET值范围 | 运动强度 | 示例运动 |
|---|---|---|
| 1.0-3.0 | 低强度 | 静坐、站立、慢走 |
| 3.0-6.0 | 中等强度 | 快走、瑜伽、太极拳 |
| 6.0-9.0 | 中高强度 | 跑步、游泳、骑自行车 |
| 9.0+ | 高强度 | 跳绳、篮球、足球、拳击 |
计算公式
卡路里 = MET × 体重(kg) × 时间(小时)
MET定义
代谢当量，休息时代谢率的倍数
准确性
基于平均水平，个体差异可能存在
健康目标
每周消耗2000-3000大卡有益健康
如何使用卡路里消耗计算器：
- MET值：代谢当量，表示运动强度相对于静息代谢的倍数
- 准确体重：使用当前实际体重以获得准确结果
- 运动时长：计算单次运动的持续时间，不包括休息时间
- 自定义MET：如果您知道特定运动的MET值，可使用自定义功能
- 应用场景：适用于运动计划制定、减肥目标设定等