时区转换计算
精确计算不同时区的时间差，避免时差困扰，规划国际旅行。
时区知识
地球分为24个时区，每个时区相差1小时
国际日期变更线位于太平洋180°经线附近
向东飞行每跨一个时区加1小时，向西则减1小时
时差超过3小时就可能产生时差反应(jet lag)
主要时区对照表
| 时区 | 代表城市 | 与UTC时差 | 与中国时差 |
|---|---|---|---|
| UTC+8 | 北京, 新加坡 | +8小时 | 0小时 |
| UTC+9 | 东京, 首尔 | +9小时 | +1小时 |
| UTC+1 | 巴黎, 柏林 | +1小时 | -7小时 |
| UTC+0 | 伦敦, 里斯本 | 0小时 | -8小时 |
| UTC-5 | 纽约, 多伦多 | -5小时 | -13小时 |
| UTC-8 | 洛杉矶, 温哥华 | -8小时 | -16小时 |
时差适应技巧：
- 提前调整作息时间，出发前几天开始适应
- 飞行中多喝水，避免酒精和咖啡因
- 到达后立即按当地时间作息
- 白天多晒太阳帮助调节生物钟
- 轻微运动有助于适应新时区